こんばんは、ムキパパです。
本日は妻の誕生日！
ということで、カロリーオーバー確定の日です。
妻が食べる時に、僕が食べないと心情的には満点で喜べないみたいで。なので、今日は食べる。と、いっても夕食を豪華にするくらいなので、朝と昼は控えめに…
本日の食事です。
カロリーのサマリー
朝食。
昼食
夕食。
間食。
夜がすごい…
和牛のロースってこんなに脂質が高いのかと。
タンパク質が規定の量いったから、まだ良いけど、この脂質の量は酷い。
まあでも、その分美味かったんですけどね。
あ、食後のケーキを入れるの忘れてました…
たぶん、3000カロリー超えてるな。
まぁでも、夕食作って、プレゼント渡して、ケーキも用意したら、結構喜んでくれたので、良しとしましょう。
今日で一月の大きなイベントは過ぎ去ったので、最後の晩餐ですね。
今週は平日に2回新年会がありますが、朝と昼で調整ですね。ダイエット生活1週間目でしたが、平日分はトータルカロリー内に収まりましたが、休日がオーバーしましたね。
来週は土日分もなんとかトータルカロリー内に収めたいですね。
振り返り
オーバーカロリーになる日は3食のうち、可能であれば2食を軽めにする。出来ない時は、純粋に食を楽しむ。
やっぱりストレスをかけることが1番よくないと思っているので、出来ない時は、できないのはしょうがないと思うこと。そして翌日はリセットしてコントロールする。継続して食べすぎない、これを意識して2週間目に挑みたいなと。
ではまた！
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