こんばんは、ムキパパです。
今日は出社日〜。
これ昼食なんですが、ダイエット飯は金かかる。これで1000円て…。(ここに写ってないプロテイン含む)
持ってった方が安く上がると分かりつつも、面倒が勝ってしまう…あと昨日の夜から鼻水とクシャミ、目の痒さが凄くて体調が絶不調であります。
花粉症ぽいけど、アレルギー性鼻炎かな。。。よくあるんですよね、病院行った方がいいかな…
さて、今日はというと、今日もちゃんとしてますね。ちょっとタンパク質が足りなそうだったので、夜に調整しています。
では、今日の食事をプレイバック。
カロリーのサマリー
朝食と昼食。
夕食
間食
夜は家に帰って、自炊しました〜。最近ハマっている鶏肉ペペロンチーノを作りましたよっと。脂質は20gちょいですが、めっちゃうまい。
さらにタンパク質が足りなそうだったんで、ゆで卵を2個追加しましたん。
再三言ってますが、コンビニの高タンパク質食材って本当高いよなぁ…手軽に食べられるのはめっちゃ良いんですが、金がかかるーーー。やっぱり自炊すべきだな。弁当箱を買おう…
うちの会社、ローソンが下にあるのですが、ローソンも高タンパク食材豊富ですよねえ。セブンも多いイメージ。
健康ブームにうまくやられてるな…
振り返り
今週は週末にかけて忙しくなることがわかっていたので、週の最初の方に、筋トレを固めてます。
ただ、筋トレの頻度を増やしたいなぁと思い出した今日この頃。やればやるだけ自分のためになるような気がするんですよね。まぁでも歳だったりするので、焦らずいくか。
あと、すこし身体が変わってきた感じもするので、嬉しいのもあるんだよなぁ。
食事は、余計な食欲もないし、PFCも割と守れてる。ひとつ気がかりなのは、ちょっと体重が早く落ちすぎてる気がするんですよね。
本日夜に量ったら75kg。1週間半で1.5kg落ちていることになります。
水が抜けてるならまだ良いんですが、もし脂肪が落ちているとしたら、かなり急激に落ちているので、身体に負荷がかかってる気がするんです。
もう少し様子見て、これ以上急に落ちていくようなら、もう少し摂取カロリーを上げていきたいと考えています。
ではまた！
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