こんばんは、ムキパパです。
金曜日は夜絶対、土日は雨ということもあり、ずっと子供の面倒を見てたので、力尽きました〜。休日ではあったものの、ダイエットは頑張っていたので、早速ご紹介します！
12-14日目のカロリーのサマリー
12日目
13日目
14日目
無計画に食べたくなかったので、妻と会話し、夜ご飯は自分で作ることに。それによりカロリーのコントロールができたので、規定カロリー内に収めることができました。
続いて本日。
15日目のカロリーのサマリー
朝食。
昼食。
夕食。
間食。
振り返り
今日も鶏ハムがないので、タンパク質はプロテインに頼りがち。まぁでもわらび餅を食べてリフレッシュ。
少し脂質は高めですが、ほんの少しなので、PFCも許容。
1週間ほぼ体重が実は変わってません。週1しか量らないと言ってたけど、ほぼ毎日量ってますw
体重は変わってないですが、あんまり不安にはなってません。これまでも2-3週間変わらないことはありましたし、いきなりストンと落ちたりするんですよね。まぁ、さっき量ったら77kgで、開始(76.5kg)より増えてましたけどw
開始前より食べてないですし、体つきは少し変わってるとおもうので、多分大丈夫だと思います。
では、また明日！
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