こんばんは、ムキパパです。
先週末は新年会があったり、週末はイベント事で外食が多かったりと、カロリー計算が非常に難しく、計算するのがなかなか難しかったため、感覚で行いました。
朝食はプロテインか、妻が作ってくれたものを食べ、昼と夜はイベント事が多かったので、どちらかはお腹8分で収め、どちらかは軽めに抑えました。
なので、1日のトータルは感覚的に2200kcalに抑えたつもりです。本日朝は74.9kg、先週末の朝も74.9kgだったので、維持はできたのかなと。金〜日曜日はタンパク質は多めに摂ったつもりですが、かなりバラツキがあると思います。
では、今日のカロリーをプレイバック！
カロリーのサマリー
朝食と昼食。
夕食と間食。
振り返り
今週から2200kcalから2000kcalに下げました。
ダイエット序盤の体重の減りは水分が出ていっただけだと思うので、ここ2週間の体重の減りを見ると、若干ペースが遅いかなと。なので、200kcal下げ、様子を見たいと思います。
2000kcalに下げましたが、体感的にはそこまで辛くなってはいないので、続けられそう。一方で心的ストレスは溜まりそうなので、土日はチートではないですが、なるべく2000kcal範囲内でPFCバランスを無視しようかと思います。
ちょっと今週様子見ですが、頑張って続けます！
では、また明日！
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