こんばんは、ムキパパです。
いやー、今日もダメでした。昨晩あまり寝られず、睡眠不足によるものなのか、割と運動を多くしたので、その反動なのか、食欲が出てきてしまい、オーバーカロリー。
反省です。
では、今日のカロリーをプレイバック！
カロリーのサマリー
朝食。
昼食。
夕食。
間食。
振り返り
今日は背中のトレーニングと、仕事の合間に自重でのスクワットをしました。食事は夕食まで順調だったんですけどねーーー。間食がやば過ぎました。
いつもだったら、我慢ということも意識しないくらいのはずなのが、今日は食欲が酷くて酷くて。。。睡眠不足のせいか、雪のせいか…笑
せんべいを2袋も…反省です。
スクワットは本当だったら、体重が停滞してから行おうと思ってましたが、早期に取り入れました。仕上がりの体のバランスを考えて、早めに取り入れた方がいいと思ったからです。
ただ、きちんとしたトレーニングはせず、仕事の隙間時間の合間にやるという程度にとどめようと思います。
これは明確に週に何回！と、決めると続かないと思ったからです。無理なく隙間時間で行う程度で、力の全てを出し切る2歩手前で終える感じにしようかと。
今日はカロリーオーバーしましたが、プライベートが安定し始めたので、精神的なストレスはかなり減りました。今日は早寝し、切り替えて明日以降頑張ろうと思います。
では、また明日！
コメント