こんばんは、ムキパパです。
昨日は夕食が少し遅め且つ1日を通して活動量が多かったので、疲れ果てて23時には寝てしまい、ブログを更新できませんでした…
ちなみに食物繊維効果は若干出て、最初は固かったのですが、柔らかい便も後から出てきたので、かなり良い感じになりました。
でも今日出てないんですけどね。。。
今日は昨日寒い中、歩いてたからなのか、体調を崩し、会社を休みました。発熱により食事もままならなかったので、昨日の振り返りをしたいなと。
では、昨日のカロリーをプレイバック！
カロリーのサマリー
朝食。
昼食。
夕食と間食。
振り返り
一昨日消費カロリーを高くすると記載しましたが、昨日は初めて10,000歩生活を始めました。と、いうのも割と活動量が多い方だと思ってたんですが、実際にデータを見てみるとそんなことなかったんですよね。
これは昨日の歩数なんですが、iPhoneのヘルスケアアプリを見てみると、在宅ワークの時は2000歩前後。かなり活動量が少ないなと。やはり活動量も増やすとカロリー制限とダブルで効いてくると思うので、これは続けたい。
ただ在宅の時は歩数を稼げないので、朝と昼に短く散歩を挟もうかなと思ってます。昨日はそのおかげでかなりクタクタでしたが…
あと昨日の発見は、セブンイレブンのゼロサイダートリプルファイバーですね。食物繊維がかなり含まれているにも関わらず、0kcal！食物繊維が足りてない時に重宝しそうです。
あとは鶏肉に少し飽きてきたので、豚肉などこれまであまり使わなかった食材も使おうと思ってます。実はもう軸の食材を仕入れたので、明日以降またご報告します！
今は情報がすぐに手に入る世の中になったので、良いですよね、ダイエットやカロリー制限も楽しみながらすることができますし。
今日は熱が薬によってだいぶ下がったので、明日からの三連休は普通に活動ができそうです。PFCは軽く無視しても良いんですが、カロリーは守りつつ、楽しみたいと思います。
では、また明日！
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