こんばんは、ムキパパです。
本日は妻の友人宅へお邪魔したこともあり、正確な数値は分かりません。かつ、PFCはかなり崩れているので、あまり参考にはならないかもしれません。
とはいえ、注意した点を文末にまとめましたので、ご参考いただきたいのと、すごいアイテムを見つけたので、ご紹介致します！
では、早速今日のカロリーをプレイバック！
カロリーのサマリー
朝食と昼食、夕食。
間食。
振り返り
昼食はカロリーが全く分かりませんが、脂質が多そうだったのと、動けなくなるまでは食べてないので、1300kcalにしています。
昼はかなりオーバーすると思ったので、朝と夜をかなり軽めにしています。PFCはかなり崩れていると想定できたので、総摂取カロリーをなるべく規定値に近づけるのと、せめてプロテインを飲むようにしています。
友人宅に行ったとはいえ、遊び盛りの3歳児がいるので、中1時間ほど抜けさせてもらい公園に行き歩数を稼ぎました。これにより、今日は7000歩歩くことができたのはグッドポイントと思います。
好きなものは食べましたが、食べ過ぎない、活動量を上げる！これでカバーできているのかなと。
そしてすごいアイテムですが、こちらです。
食物繊維が多く含まれているので、かなり良いんじゃないかと思います。
ローソンの「こつぶグミ シャインマスカット・巨峰」です。
表面
裏面
カロリーの低さ、食物繊維の多さ、少しばかりのタンパク質、脂質0！まさにローファットダイエットのためのお菓子。
これ、明日ローソンで買い溜めします。自分の食生活だとどうしても食物繊維不足になりがちなのでこれはマジでありがたい。2袋で規定量の食物繊維取れますからね。
明日も食生活は乱れそうですが、
何とか乗り切りたいと思います！
では、また明日！
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