こんばんは、ムキパパです。
今週も体調を崩したりで、金曜日には撮影できてませんが、土曜の夜のボディをお披露目。そのまえに体重です！
4週目の体重計測は、、、
74.1kg
前週比+0.2kg
先週よりも若干増えましたが、先週木曜日に全然ご飯が食べられなかったので、金曜日の朝の体重がかなり低く出てしまってます。なので、その分増えているように見えますが、先週の実際の体重は多分74.5kg前後なんですよね。
その仮定を置くと、74.1kgはまずまずなんじゃないかと思います。
私の身体は1日2000kcalがちょうど一週で500g落とすペースな感じがしますね。運動は1日平均5000歩程度。
データを見てもこれは真実味がありそうです。このペースを見つけるのに1ヶ月かかったぁ…でも自分で体感しながら見つけるしかないですからね。あとは順調に体重が落ちていくようにカロリー制限を守っていくのみです。
ダイエットではメニューを固定にするのが鉄板ですが、私の場合は飽きてしまうので、新しいメニュー開発をしないとですね。
あとは日々の歩数稼ぎ。在宅だとどうしても歩数が伸びないので、昼休みに散歩で稼ぐしかないなぁと。
続いて、体型はこちら。
正面。
横。
先週と同様明らかな変化はないですね。あと、言い忘れていたのですが、夜に撮っているので、水分を含んではいます。でもまあ変わりないですね。
一方で、写真に現れないような細かい変化は自分の中でも感じ取れるようになってきているので、これは進歩かなと。
あと、なかなか今まで筋トレしていても背中がなかなか効かなかったのですが、今週何となく掴んだような気がします。これはまだ体感なので、これがコントロールできるようになったらご報告したいと思います。
あと、、、ちょっと脇の毛が汚いので、来週は剃って撮りたいと思います 笑
今週はカロリーも筋トレも色々掴めた週だと思うので、かなり収穫でしたね。1ヶ月を超えたので、緩まず、引き続き頑張っていきたいと思います！
ではまた！
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