こんばんは、ムキパパです。
本日はカロリーを抑えようと思ってましたが、娘のリクエストでマクドナルドへ。。。いやー久々に食いましたよ。おかげでPFCはバラバラ、そして夜に想定外もあり、カロリーオーバー。
とはいえ、許容範囲内だと思ってるので、大丈夫かと思います。ちゃんとカロリーを操れれば、マクドナルドを食べても大丈夫と、このブログを通して伝えたい 笑
では、早速今日のカロリーをプレイバック！
カロリーのサマリー
朝食。
昼食。
夕食と間食。
振り返り
いやー、本当オートミールって優秀。最後の食事である夕食にオートミールで調整すれば、制限カロリー内で大抵のものは食べれそう(PFC崩れるけど)。
昼はマクドナルドにいってバーガーは一つにしようとしたんですけどね。二つにしちゃいましたよ 笑
こんな感じ 笑
ポテトって本当美味しいんだけど、PFCバランス悪いよなぁ…タンパク質が酷く少ないのにカロリーがめちゃ高。
本当は制限カロリー内で抑えようとしていたんですが、夕食に妻から昨日の残り物を食べて！と言われ、その分オーバーしちゃいましたね。多分私の消費カロリーは1日2500kcalくらいなので、これでも緩やかには落ちると思います。明日の体重は増える可能性がありますが、2〜3日後には排泄物が出て、体重は落ちると思ってます。
そして今日の歩数は10849歩。10000歩超えましたね〜、いやー良かった。休日は娘と遊びに行く体で歩数を稼ぐというのが良さそうです。今日も付き合ってもらいました 笑
問題は明日以降の平日ですね。特に明日は在宅ワークですので、日中歩数は稼げません。なので、夜に1時間くらい歩こうかなと思います。本当は朝行きたいんですが、子供が起きちゃうんでね…。
カロリーオーバーしましたが、今日はまずまずの1日だったんじゃないでしょうか。明日からは制限カロリー内でタンパク質多めで調整していきたいと思います。
では、また明日！
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