こんばんは、ムキパパです。
先週は途中からサイトに新しい記事をアップできなくなり、色々試行錯誤して直しておりました。結局直せたかはわからなかったのですが、投稿できることになったので、再開します！
まずは37〜42日目までのカロリー収支はこちらです。
1日200kcalほど、飛び出てますが、まぁ許容でしょう。タンパク質は摂りつつも、PFCは割と乱れてます。体重の推移はと言うと、減ったり増えたり。しかし本日ごそっと減ったので、そのことも今日の報告と合わせて書きますね。
では、今日のカロリーをプレイバック！
カロリーのサマリー
朝食と昼食。
夕食。
間食。
振り返り
昼今日の朝の体重は72.4kg。昨日からだと1.1kg減ってます。これは昨日、昼食に多くのカロリーを摂ってしまい、夜を抜いたのと、夜にお誘いがあったので、お酒を飲んだことによる脱水と踏んでいます。
一昨日まで、73.5kg前後を彷徨っていたので、減ったとしても73.0kgくらいなんじゃないかと思ってます。
体重の変化は日々の食物の消化具合、水分や便の量と不確定要素が多いので、あまり当てになりませんので、あくまで目安と捉え、前週同日と比べて、減っていれば問題ないと思います。
そう言う観点で見ると、順調に減っていると思います。
今日の収穫はオートミールお好み焼き。マジで小麦粉で作ったのと変わりがなくて、鳥に飽きてきていたので、いい食事になりました。ロールドオーツで作って少しまとまりがなかったので、明日はインスタントオーツで作ってみたいと思います。
肉は豚ももを使用しています。
今日は食事制限のほかに胸トレ、スクワットをしています。今日は在宅と雨で、歩数を稼げなかったので、明日は少し稼ぎたいですね。週平均6000歩〜8000歩を目指します。10000歩は次の日に疲労感が残るので、まずはこの歩数で慣らしていきたいと思ってます。
あと、間食で美味しかったのが、このお菓子！
ローソンのえんどう豆スナック。脂質もそれなりに入ってるのですが、タンパク質が多いので、おすすめ！
今週は飲み会があり、コントロールが難しい日もありますが、頑張って乗り切りたいと思います。
では、また明日！
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