こんばんは、ムキパパです。
先週は仕事が忙しく、だいぶ投稿が滞っておりまして、申し訳ございません。ダイエットはもちろん続けておりますので、早速行ってみたいと思います。
まずは43〜47日目までのカロリー収支はこちらです。
47日目。
改めてみて、思いましたが、かなり良い感じに収まってますね。外食もあり、正確な数値はわかりかねるところもあるのですが、外食の際はかなり量に気をつけていたので、体重の推移はいい感じです。
43日目 : 72.9kg
47日目 : 72.4kg
かなりいい感じですよね。途中会食もあり、多少水分が抜けてる日はあるものの、良い感じです。
先週はPFC管理がかなり難しかった週なので、タンパク質と総カロリーを気をつけるKP管理をしておりました。
これが功を奏した感じがしますね。
では、今日のカロリーはというと、こんな感じ。
カロリーのサマリー
朝食と昼食。
夕食。
間食。
振り返り
かなり順調な週だった感じがします。
PFCは最近ほぼみてないです。これは2つ理由があり、1つ目は、外食が多くなっていること、2つ目はローファットなご飯に飽きてきたこと。
1つ目は言わずもがな、全ての外食先でPFCが分かることはないので、やむを得ない事情で、2つ目もかなり人間的な理由ですね。
飽きはかなりの難敵だと思ってます。
ダイエットは継続性がものをいう取り組みであり、且つストレスをいかに溜めないか、が、非常に重要です。
そのため、先週からはタンパク質と総カロリーを気をつけるKP管理に切り替えています。
一方、一切ローファットダイエットな食事にしないかというと、そうでもなくて、可能な日はローファットダイエット寄りな食事にしています。
今日時点の体重が、72.4kgのため、開始時点から換算すると約4kg減。見た目も少しずつ変わりあるので、引き続き継続ですね。
あと、夜は、軽めの食事且つ可能な限り寝る前3時間は食べないようにしています。
寝ている時も脂肪は燃焼されるので、お腹が空く寸前で寝ると寝つきもいいし、寝てる時も脂肪が燃焼されている気がしますね。
なかなか筋トレに割く時間が取れなかったので、今週は必ずやりたいところです！
では、また明日！
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